domingo, 8 de março de 2015

Stress Feminino

Há uns dias pediram-me para escrever um artigo sobre o Stress no Feminino para o Sha Magazine, do Sha Wellness Clinic. Deixo-lhe aqui o artigo. Feliz dia da mulher!


As mulheres têm um papel importantíssimo na educação e na sociedade de uma maneira geral. São as mulheres que educam os homens. Quero dizer com isto, que as mulheres educam os filhos varões e também as filhas, futuras mulheres. Se uma mãe está muito stressada, ocupada, não vai ter a paciência e a disposição para educar e comunicar de forma equilibrada e saudável com os seus filhos.

No nosso tempo, as mulheres têm uma quantidade de papéis a desempenhar - mãe, filha, companheira, profissional, familiar - e têm também que cuidar da sua própria saúde física e mental. Não nos podemos esquecer que as mulheres não são iguais aos homens. Felizmente... somos diferentes! E uma das grandes diferenças é o sistema hormonal.

O sistema hormonal feminino é como uma montanha russa; sobe e desce, às vezes sem que nos demos conta de que isso implica alterações emocionais enormes. As mudanças hormonais fazem com que as mulheres respondam aos fatores de stress de diferentes maneiras, e é importante saber em que fase hormonal se está para poder gerir o stress de acordo. 



Todos sabemos que o SPM (síndroma pré-menstrual) é uma fase em que a maioria das mulheres sofre algumas oscilações e mudanças na sua forma de ser. Tendem a estar mais irritáveis, mais impacientes, intolerantes, mais emocionais e vulneráveis, y em certas situações, tudo isto em conjunto com dores fortes e mau estar físico. Estes momentos são parte da mulher, e não é por o aceitar que se é mais fraca ou inferior. O importante é tê-lo em conta e fazer uma gestão própria do stress nas situações indicadas.

A gravidez, o pós-parto e a amamentação, são outros momentos da vida da mulher em que as mudanças hormonais provocam também alterações emocionais e mentais. Assim com a menopausa e a pre-menopausa. Em todos estes momentos a resposta a fatores de stress é diferente da resposta durante alturas de tranquilidade hormonal.

É importante dispor do tempo e do cuidado para gerir o stress, para que quando alguém se encontra num destes momentos, não se perca nas suas emoções.
Uma boa gestão e prevenção do stress diário irão permitir que estas alturas da mulher sejam vividas com mais tranquilidade e serenidade.

Conceição Espada

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Some days ago I was asked to write an article on Women Stress for Sha Magazine, from Sha Wellness Clinic. Here's the article I wrote. Happy Women's Day!




Women have a crucial role on education and society on a general way. Women are the ones who bring up men. What I mean is that women bring up sons as well as they bring up girls (future women). 
If a mother is too stressed, busy, she is probably not going to be patient enough to educate her kids and communicate with them on a balanced and healthy way.

Nowadays women must play several roles – mother, daughter, partner, professional, carer – and they also have to take care of their own physical and mental health. We cannot forget that women are not like men. Fortunately… they’re different! And one of those biggest differences is the endocrine system. Women’s endocrine system is like a roller coaster, it goes up and down and sometimes we don’t realize that this means big emotional changes. Emotional changes make women respond differently to stress factors. It’s important that we know which hormonal phase we are in so that we can manage stress accordingly.

We all know that Premenstrual Syndrome (PMS) is a phase in which almost every woman suffer some changes on the way of being. They are usually more irritable, more impatient, intolerant, more emotional and vulnerable and occasionally, they feel strong pain and physical discomfort.These moments are also part of a women’s life and accepting this fact doesn't mean that women are inferior or weak.Being aware of this is crucial, as it is to make a personal stress management on these situations.

Pregnancy, postpartum and breastfeeding are also times when hormonal changes cause emotional and mental changes. As well as menopause and pre-menopause do.
The response to stress factors during these phases is completely different to the response during phases of hormonal tranquility.

It is important to have the time and care to manage stress, so that when someone goes through this kind of moment doesn't feel lost on his/her emotions.
A good management and prevention of daily stress will allow woman to live these periods with more tranquillity and serenity.

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