Sintomas

Hoje vou falar de alguns sintomas de stress, e a importância de os identificar.

Antes de mais, é crucial aceitar que está numa (ou mais) situação que lhe causa stress. Este é o primeiro passo, e só assim se consegue gerir o stress eficazmente.
De seguida, tem que prestar atenção a alguns sintomas que começam a aparecer: dormir mal, dor de cabeça ou de costas, falta de cuidado com a alimentação, muita ou falta de apetite, sintomas no sistema digestivo, dificuldades em respirar, tensão muscular, tensão arterial elevada, ansiedade, irritação, impaciência, medo ou mesmo pânico, necessidade especial de fumar ou de consumir cafeína ou açúcar, entre outros.

Alguns sintomas são causados por situações de stress, que uma vez estabelecidas tornam mais difíceis de mudar, e de recuperar o equilíbrio.

É por isso que aprender a gerir o stress deve ser uma prioridade nas nossas vidas.

Conceição Espada

--------

SYMPTOMS

Today I will talk about some stress symptoms, and the importance of identifying them.

First of all, it is crucial to accept that you are in one (or more) situation that is causing you stress. This is the first step, and only then can you manage stress successfully.
You then have to pay attention to some symptoms that start to show: sleep poorly, head or back pains, bad nutritional habits, too much or lack of appetite, symptoms of the digestive system, difficulties to breathe, muscular tension, high blood pressure, anxiety, irritation, impatience, fear or even panic, particular need to smoke or to intake caffeine or sugar, among others.

Some symptoms are caused by settled stress situations, which once settled become more difficult to change and make it harder to regain balance.

That is why learning how to manage stress must be a priority in our lives.

Conceição Espada